Простатит и верховая езда

Какие упражнения при простатите и аденоме наиболее эффетивны?

Физические упражнения при простатите и аденоме в комплексе с другими методами позволяют добиться скорейшего улучшения самочувствия и снижают вероятность появления у мужчины импотенции.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Физические упражнения при аденоме простаты являются отличным дополнением в комплексном лечении болезни.

Одним из компонентов лечения при простатите и аденоме являются физические упражнения. Такие несложные спортивные тренировки полезны всем, особенно если нельзя сделать операцию. Чаще всего такая ситуация возникает у пожилых мужчин. Многие пациенты отмечают, что регулярная гимнастика положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания.

0 из 13 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

У воспаления предстательной железы есть специфические симптомы. Во время воспалительного процесса железа отекает и увеличивается в размерах, что способствует учащению мочеиспускания. Если у мужчины появились такие признаки, стоит незамедлительно пройти тест на простатит. Тогда вы сможете оценить состояние своего организма и вовремя посетить специалистов.

Тест на простату можно пройти на дому самостоятельно. При воспалении железы появляются не только проблемы с оттоком мочи, но и ухудшается эректильная функция, что ведёт к бесплодию. Ранняя диагностика простатита позволит избежать развития серьёзных осложнений.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

  1. Нет рубрики 0%
  2. Тест на простатит 0%

Все хорошо.

У Вас нет простатита. Желаем Вам и дальше сохранять свое мужское здоровье!

Рекомендуем обратиться к специалисту.

Результаты пройденного теста показывают, что у Вас умеренно выраженные признаки простатита. Обратитесь к специалисту и пройдите обследование. Не забывайте о том, что большинство проблем со здоровьем можно устранить уже на ранних стадиях!

Необходимо срочно обратиться к врачу!

У вас явно выраженная симптоматика простатита. Как можно скорее обратитесь к врачу!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Появлялись ли у Вас за прошедшую неделю неприятные ощущения или боли в промежности?

  • Да
  • Нет

Появлялись ли у Вас за прошедшую неделю неприятные ощущения или боли в мошонке?

  • Да
  • Нет

Появлялись ли у Вас за прошедшую неделю неприятные ощущения или боли в половом члене?

  • Да
  • Нет

Появлялись ли у Вас за прошедшую неделю неприятные ощущения или боли внизу живота?

  • Да
  • Нет

Были ли у Вас за последнюю неделю такие признаки простатита, как боли, чувство жжения во время мочеиспускания?

  • Да
  • Нет

Были ли у Вас за последнюю неделю такие признаки простатита, как боли или дискомфорт при эякуляции?

  • Да
  • Нет

Сколько раз за прошедшую неделю отмечались боли или неприятные ощущения в вышеперечисленных местах:

  • Такого не было
  • Редко
  • Иногда
  • Часто
  • Обычно
  • Сбился со счета

Как бы Вы оценили интенсивность болевых ощущений в то время, когда они беспокоили по шкале от 1 (боли отсутствуют) до 10 (боль невыносима).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Появлялись ли у Вас за прошедшую неделю неприятные ощущения или боли в промежности?

  • Не было
  • Редко
  • Иногда
  • Часто
  • Всегда

Часто ли за последнюю неделю у Вас появлялось желание опорожнить мочевой пузырь раньше чем через два часа после предыдущего посещения туалета?

  • Ни разу
  • Редко
  • Иногда
  • Часто
  • Всегда

Как вышеуказанные признаки простатита влияют на Ваш привычный образ жизни?

  • Не влияют
  • Почти не мешают
  • В некоторой степени влияют
  • Значительно нарушают привычный образ жизни

Часто ли вы думали о своих признаках простатита на протяжении прошедшей недели?

  • Совсем не думал
  • Почти не думал
  • Иногда
  • Часто

Как бы вы жили, если бы вышеуказанные симптомы простатита беспокоили бы Вас на протяжении всей жизни:

  • Не обращал бы внимания
  • Нормально бы жил
  • Удовлетворительно
  • Смешанные чувства
  • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
  • Очень плохо
  • Ужасно

Почему стоит делать упражнения?

Одной из причин простатита считается застой крови в органах малого таза. Именно поэтому мужчинам, у которых сидячая работа, рекомендуют регулярно делать перерывы и разминаться.

Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Кроме того, из-за нарушения кровообращения, к предстательной железе не поступает достаточное количество кислорода, что негативно сказывается на ее работе.

На данный момент разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни простатита и при аденоме. Особенно эффективна гимнастика при аденоме простаты в утреннее время. Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы, и идет ликвидация воспалительных процессов.

Результат будет намного лучше, если выполнять упражнения дважды в сутки. Это делать совсем нетрудно, особенно если учесть то, что занятия займут не более 10 минут. Правильно подобранная физическая нагрузка помогает укрепить мышцы и улучшить состояние организма.

Виды упражнений

Для улучшения самочувствия больного при простатите и аденоме рекомендуют такие методы:

  1. Методика Кегеля;
  2. Массаж области промежности;
  3. Контрастный душ промежности;
  4. Йога;
  5. Лечебная физкультура.

Методика Кегеля

Доказано, что упражнения Кегеля заметно улучшают самочувствие больных хроническим простатитом. Методика заключается в прерывании мочеиспускания. Мужчина должен задержать струю. В этот момент напрягаются мышцы, которые находятся возле простаты.

Регулярное выполнение этих упражнений позволяет улучшить кровообращение. Сначала желательно не делать много сокращений за раз, напрягаясь лишь на несколько секунд.

Если мужчине тяжело выполнять сразу столько сокращений, то их можно разделить на несколько подходов и выполнять их в течение дня.

Намного проще выполнять сжимания и разжимания мышц ануса. Это также относится к методике Кегеля. Это очень удобно, так как можно выполнять когда угодно и где угодно, окружающие даже ничего не заметят. Это упражнение можно выполнять не только больным, а также для профилактики заболевания.

Популярность метода заключается в простоте выполнения упражнений, которые можно делать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Несмотря на простоту исполнения, это эффективное средство для борьбы с воспалением предстательной железы.

Массаж промежности

Еще одним методом лечения является массаж промежности. Его можно выполнить самостоятельно. Промежность – это область между мошонкой и анусом. Мужчина должен в течение нескольких минут надавливать на эту область ритмичными движениями. Лучше всего это делать перед сном.

В качестве профилактики от застоя крови в органах малого таза можно выполнять техники хатха-йоги. Они помогут осуществить разгрузку венозных сплетений, что очень важно при этом заболевании.

Йога, в процессе которой задействуются тазобедренные суставы, активизирует нервный и сосудистый аппарат предстательной железы.

Вместе с другими методами лечения занятия йогой позволяют снять обострение заболевания.

Лечебная физкультура

Существуют упражнения, которые позволяют избавиться от застоя крови при простатите. Вот некоторые из них:

  1. Упражнение выполняется в положении стоя. Нужно медленно приседать, направляя колени в стороны. Необязательно приседать низко, подойдет и неглубокий присед.
  2. Нужно стать ровно, выпрямить спину и как можно выше поднимать колени.
  3. Выполнять можно лежа или сидя. Между коленями необходимо зажать мяч на несколько секунд, а потом расслабить мышцы и так несколько раз подряд.
  4. Очень распространенное упражнение – свечка. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, фиксируем спину руками и стоим так 10-15 секунд.

Упражнения при аденоме простаты

В первую очередь для укрепления мышц таза специалисты рекомендуют заниматься верховой ездой. Но не все могут себе это позволить, потому существуют упражнения при аденоме простаты, которые позволяют заменить верховую езду.

Нужно упереться в пол коленями и локтями и оставаться в таком положении 5-10 минут. Повторять три раза в день.

Также разработаны отличные упражнения для не слишком активных мужчин: мужчина должен сесть, втянуть живот, крепко сжать колени и сидеть так пока мышцы живота не начнут дрожать. Хорошо укрепляет живот и бедра.

Полезный эффект оказывают и отжимания. Можно выполнять не только жим от пола. Это может быть достаточно трудно для неподготовленных мужчин. Поэтому можно использовать стул или стену.

Упражнения при аденоме предстательной железы позволяют укрепить мышцы бедер и малого таза. Не менее полезна и ходьба на ягодицах.Нужно сесть на пол и начать двигаться, напрягая ягодицы. Выполнять нужно по мере возможности, чем чаще, тем лучше.

Для лечения также подойдет упражнение велосипед. Нужно просто лечь и начать двигать ногами, представляя, что крутит педали велосипеда. Для мужчин пожилого возраста это может быть достаточно сложно.

Можно ли париться в бане при аденоме и простатите

Хорошей профилактикой простатита и аденомы является баня. Чтобы такие процедуры хорошо отразились на здоровье нужно придерживаться некоторых правил.

Баня эффективно действует при аденоме простаты. Она устраняет застой крови в органах малого таза, но перегреваться нельзя. Перегрев приводит к отеку простаты и ухудшению работы яичек.

В умеренных дозах баня положительно влияет на самочувствие больного. В тяжелых случаях такие процедуры запрещены.

Физическая активность после операции

Для лечения аденомы простаты используют метод хирургического вмешательства. После операции можно вернуться к занятиям. Когда это можно сделать зависит от вида процедуры и состояния пациента. Чаще всего физкультура разрешается через 8 недель после операции.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не стоит выполнять упражнения, которые сопровождаются прыжками или резкими движениями.

В выполнении программы лечения очень важен разумный подход. Изнуряющие упражнения не принесут никакой пользы. Вовсем нужно знать меру. Если гимнастика больному не под силу, то врач должен подобрать другой, более легкий комплекс. Не нужно доводить себя до полного изнеможения. Чрезмерное усердие может обернуться новыми проблемами.

Использованные источники: oprostate.com

Какие физические упражнения показаны при простатите

Острый и хронический простатит широко распространён среди мужчин среднего и пожилого возраста. Кроме того, на сегодняшний день регистрируется увеличение процента заболеваемости данной патологией среди мужчин молодого возраста.

В качестве предрасполагающих факторов развития болезни выделяют малоподвижный образ жизни (гиподинамию), нерегулярную половую жизнь, а также ранее перенесенные инфекционно-воспалительные заболевания, которые привели к миграции патогенных микроорганизмов в железистую ткань простаты.

Исход терапии простатита напрямую зависит от своевременности диагностики и адекватности проводимого лечения. Одним из наиболее эффективных способов улучшения кровотока в области предстательной железы является комплекс гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика положительно отражается не только на состоянии простаты, но и на мочеполовой системе в целом.

Нужна ли гимнастика

Не каждый мужчина, столкнувшийся с проблемой воспалительного поражения предстательной железы, до конца понимает актуальность и эффективность лечебной гимнастики. Многие пациенты нуждаются в длительных предварительных беседах с врачом, который старается объяснить всю важность этой лечебно-профилактической методики.

Если мужчина предпочитает полагаться только на эффект аптечных медикаментов, то ему не следует ожидать быстрого выздоровления и восстановления утраченных функций. Те пациенты, которые пересматривают взгляды в пользу борьбы с гиподинамией, плавно, но уверенно ведут свой организм к внутреннему оздоровлению.

Показания к гимнастике

Несмотря на то, что комплекс гимнастических упражнений не является единственным вариантом профилактики и лечения простатита, его включение в комплексный план терапии позволит ускорить процесс выздоровления и укрепить весь организм. Если в мужском организме только начинают зарождаться патологические изменения, то лечебная гимнастика остановит этот процесс за короткий промежуток времени и не допустит его прогрессирования.

Степень эффективности лечебной гимнастики напрямую зависит от причины возникновения простатита. Если болезнь была спровоцирована застойными явлениями в предстательной железе, то гимнастика решит эту проблему в полной мере. При хроническом простатите инфекционной природы лечебная физкультура активирует скрытые резервы мужского организма для борьбы с заболеванием.

При соблюдении техники выполнения гимнастических упражнений для профилактики и лечения простатита в мужском организме происходят такие изменения:

  • ускорение процесса выведения продуктов распада и токсичных веществ;
  • нормализация клеточного питания и внутриклеточного метаболизма;
  • стимуляция кровотока в органах тазовой области;
  • увеличение сократительной способности гладкомышечных элементов, расположенных в предстательной железе.

Стандартный комплекс лечебных гимнастических упражнений легко реализуется в домашних условиях и не требует специализированных навыков и оснащения.

На что обратить внимание

Изначально данная гимнастическая методика была разработана специалистами в области мануальной терапии и остеопатии для лечения и реабилитации пациентов с заболеваниями тазобедренного сустава. Во время использования данной гимнастики врачи заметили положительное влияние упражнений на состояние мочевыделительной и репродуктивной системы мужчин. После выполнения ряда клинических испытаний было доказано, что регулярное выполнение этого комплекса способствует устранению аденомы предстательной железы и хронического простатита.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендовано ознакомиться с перечнем противопоказаний, к которым можно отнести:

  • наличие инфекционно-воспалительного очага в организме;
  • ранний послеоперационный период;
  • аневризма аорты;
  • первые 6 месяцев после инсульта или инфаркта;
  • повышение температуры тела;
  • обострение любого из хронических заболеваний внутренних органов.

Кроме противопоказаний существует список состояний, при которых мужчина должен соблюдать осторожность и увеличивать физическую нагрузку постепенно. К ним относят:

  • обострение хронического простатита;
  • межпозвонковые грыжи;
  • грыжа белой линии живота и паховая грыжа;
  • склонность к повышению артериального давления.

Комплекс упражнений при хроническом простатите

Выполнять каждое упражнение из лечебного комплекса необходимо на ровной и твердой поверхности, при этом голова должна находиться на небольшом валике или подушке. Каждое упражнение следует выполнять планомерно, избегая рывков и резких движений.

С целью профилактики и лечения хронического инфекционного и неинфекционного простатита рекомендованы такие упражнения:

  1. Находясь в положении лёжа уложить руки вдоль туловища. Выбрав точкой опоры ступни ног, мужчине необходимо аккуратно медленно сгибать ноги в коленях, подтягивать их к себе и максимально разводить в коленных суставах. После этого нижние конечности возвращают в исходное положение. Рекомендуемое количество повторений составляет 15 раз.
  2. Исходное положение — лёжа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища. Нижние конечности необходимо согнуть в коленных суставах и свести вместе стопы. После этого аккуратно развести колени до предела своих возможностей. Далее ноги возвращают в исходное положение, прижимая колени друг другу максимально плотно. Кратность повторений составляет 15-20 раз.
  3. Находясь в положении лёжа на животе, руки укладывают вдоль туловища. После этого правую нижнюю конечность сгибают в коленном суставе и аккуратно поднимают вверх, возвращая в исходное положение. При выполнении упражнения не следует пытаться поднимать ногу на максимальную высоту. Аналогичный прием выполняется с левой нижней конечностью. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.
  4. Исходное положение — стоя с установленными ногами на уровне плеч. В таком положении рекомендовано выполнять аккуратные медленные приседания, вытянув обе руки перед собой. В процессе приседаний не следует полностью разгибать нижние конечности, таким образом, чтобы приседания были неглубокими. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.

Этот комплекс лечебно-профилактических упражнений можно выполнять в любое время суток до момента приема пищи или через 2,5 часа после еды.

Гимнастика при застойном простатите

Основная цель этого гимнастического комплекса — усиление локального кровотока в предстательной железе, активизация местного иммунитета и улучшение метаболических процессов. Для того чтобы упражнения эффективно устраняли застойные процессы, рекомендовано ознакомиться с такими правилами:

  1. Основным критериям качественного выполнения гимнастики является приятное ощущение тепла в тазовой области и промежности.
  2. Каждое упражнение необходимо выполнять последовательно, не прерываясь и не нарушая рекомендуемое количество повторов.
  3. Во время сеанса гимнастических упражнений необходимо напрягать и расслаблять мышцы, расположенные в области заднего прохода. Это условие нужно для улучшения дренажной функции в предстательной железе.
  4. Перед тем, как выполнять лечебную гимнастику, рекомендовано сделать несколько простых упражнений, позволяющих разогреть скелетную мускулатуру и активизировать ее на полноценную работу.

В качестве эффективного средства профилактики и лечения застойной формы простатита используются такие гимнастические упражнения:

  1. Находясь в положении сидя на полу, пациенту необходимо поочередно приподнимать левое и правое бедро, выполняя так называемую ходьбу на ягодицах. Каждое движение выполняется плавно и медленно. Такой вид мануального воздействия является эффективным средством профилактики заболеваний не только предстательной железы, но и прямокишечной области.
  2. Для того чтобы выполнить это упражнение, мужчине необходимо предварительно запастись футбольным или волейбольным мячом. Находясь в положении стоя, мяч располагают между бедрами, аккуратно сжимают и удерживают в таком положении в течение 5-10 секунд. Кратность повторений составляет 15-20 раз.
  3. Находясь в положении сидя на полу, нижние конечности располагают прямо, а руками упираются в пол. После этого необходимо аккуратно приподнять обе ступни над уровнем пола на 10 см. Рекомендовано согнуть обе ноги в коленных суставах и подтянуть их к себе. Кратность повторений составляет 10 раз. Данный вид нагрузки может быть непосильным для мужчин, имеющих лишнюю массу тела. Для того чтобы приспособиться к нагрузке, увеличивать кратность повторений необходимо постепенно, начиная с 1-2 раз.
  4. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми нижними конечностями. Находясь в такой позиции, мужчине следует медленно разводить и сводить стопы, постепенно наращивая скорость. Длительность выполнения приема составляет до 1,5 минут.
  5. Это упражнение заключается в беге на месте. В процессе его реализации мужчине необходимо стараться максимально поднимать колени, доводя их до уровня грудной клетки.
  6. Данный прием заключается в прыжках с максимальным поднятием коленей. Количество прыжков за один подход составляет 10 раз. Рекомендуемая кратность подходов составляет 3 раза.

Гимнастика для профилактики простатита

Рассматриваемый комплекс эффективен не только для профилактики воспалительного поражения предстательной железы, но и для лечения болезни в начальных стадиях ее развития. Необходимо последовательно выполнять такие гимнастические упражнения:

  1. Стоя на коленях, ступни направляют назад и разводят пятки, при этом колени находятся прижатыми друг другу. После этого садятся на разведенные ступни, располагая ладони на коленях. Находясь в такой позиции, поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы в области заднего прохода в течение 3 минут.
  2. Данное гимнастическое упражнение рекомендовано выполнять натощак. Стоя на полу, необходимо аккуратно наклонить туловище вперёд, упираясь ладонями в колени. После этого делают глубокий вдох, максимально втягивают мышцы брюшного пресса, выдыхают и возвращаются в исходное положение. Кратность повторений — 15 раз.
  3. Пациенту необходимо встать спиной к стене, согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе и упереться подошвенной частью ступни в стену. В таком положении следует аккуратно попытаться присесть на одной ноге. Нижние конечности меняют поочередно. Кратность повторения составляет 10 раз.
  4. Лежа на полу, мужчина должен поднять обе нижние конечности, согнуть их в коленных суставах и медленно выполнять упражнение велосипед. Длительность выполнения приема составляет 2 минуты.

Гимнастика при малоподвижном образе жизни

Гиподинамия — потенциальный фактор развития хронического простатита. Если характер трудовой деятельности мужчины предполагает длительное нахождение в положении сидя, то ему рекомендовано ежедневно выполнять такие приемы лечебно-профилактической гимнастики:

  1. Находясь в положении сидя на стуле, ладонью правой руки плотно обхватывают ладонь левой руки, сжатую в кулак. В таком положении руки укладывают на нижнюю часть живота, делают медленный вдох и осуществляют аккуратное давящее воздействие на низ живота, после чего выдыхают и возвращаются в исходное положение. Критерием качества выполнения приема является ощущение тепла в нижней части живота.
  2. Исходное положение — сидя на стуле или в кресле. В такой позиции рекомендовано попытаться максимально сжать мышцы, расположенные в области заднего прохода. Напрягать и расслаблять мускулатуру рекомендовано до того момента, пока мужчина не почувствует легкий дискомфорт.
  3. В положении стоя или сидя, пациенту рекомендовано выполнять медленные дыхательные движения, задействуя преимущественно мускулатуру брюшного пресса. На вдохе следует задерживать дыхание на несколько секунд. Кратность повторений составляет 10 раз.

Гимнастика Кегеля

Специалист с известной фамилией разработал комплекс лечебных гимнастических упражнений, которые активно используются для лечения заболеваний женской и мужской репродуктивной системы. Те приемы, которые входят в комплекс Кегеля, оказывают ряд таких положительных эффектов на мужской организм:

  • усиление эректильной функции и увеличение продолжительности полового акта;
  • стимуляция кровоснабжения предстательной железы;
  • профилактика и лечение преждевременной эякуляции.

Пациенту необходимо привязать небольшой грузик в области внешней борозды полового члена. После этого попытаться максимально поднять этот грузик посредством напряжения мускулатуры.

Кроме существующих методик лечебной гимнастики, мужчинам для профилактики и лечения хронического простатита рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе, посещение плавательного бассейна, бег на беговой дорожке и верховая езда.

Использованные источники: top-otzyvy.ru

Катание на лошадях: при каких болезнях помогает этот вид отдыха

Вы когда-нибудь слышали о таком термине, как «иппотерапия»? Это так называемое лечение верховой ездой, которое широко распространено в США и Европе. Лошадь ценится еще с незапамятных времен своей преданностью, любовью, а также удивительными целительными способностями. Сам Гиппократ говорил, что катание на лошадях избавляет от болезней быстрее, чем лекарства. И действительно такой вид отдыха оказывает колоссальное воздействие на физическое и психологическое здоровье. Какие же болезни лечит верховая езда? Об этом Вам подробнее расскажет статья от интернет-издания estet-portal.com.

Катание на лошадях: кому полезна верховая езда

Катание верхом на лошади подходит абсолютно всем: и детям, и взрослым, и пенсионерам. Но огромную пользу это приятное занятие оказывает людям, которые страдают:

  • вспыльчивым характером;
  • чрезмерной суетливостью и подвижностью;
  • синдромом Дауна;
  • аутизмом;
  • неврозами;
  • заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • рассеянным склерозом;
  • простатитом;
  • желудочно-кишечными заболеваниями.

Катание на лошадях особенно полезно инвалидам. Это занятие и создано полвека назад в качестве метода лечения и реабилитации инвалидов.

Если в странах Европы и Америки иппотерапия популярна уже достаточно давно, у нас такой вид лечения и отдыха только лишь набирает обороты. Но, несмотря на это, регулярные занятия приносят отличные результаты. Дети, страдающие церебральным параличом, начинают больше двигаться, а к людям с депрессией возвращается радость жизни. Уже доказано, что верховая езда отлично лечит физические недуги и помогает при психологических проблемах.

Сидячий образ жизни и неправильная осанка приводят к ряду проблем со спиной (сколиоз, ослабление мышц, остеохондроз и так далее) и организмом в целом. Катание на лошадях поможет избавиться от подобных неприятностей быстро, эффективно и безболезненно. Все дело в движениях животного. Четверокопытный друг во время хождения или скаканья рысью как бы заставляет мышцы спины и живота всадника включаться в работу. За счет этого создается мышечный корсет, который корректирует изгиб позвоночника. Однако во время катания на лошади работают не только эти, но и все мышцы в целом. Это объясняется тем, что когда животное ходит или скачет, оно передает всаднику более 100 двигательных движений в минуту. Таким образом, человек движется вверх-вниз, вперед-назад, из стороны в сторону и так далее.

Такая лечебная физкультура исправляет позвоночник, укрепляет мышцы, а также улучшает координацию, походку и осанку.

Конные прогулки полезны и детям, страдающим церебральным параличом. За счет работы всех мышц во время езды у ребенка развивается физическая активность. Нельзя не отметить и то, что верховая езда положительно сказывается и на общем состоянии всего организма. Она улучшает кровообращение, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, нормализует работу всех органов. Катание на лошадях отлично помогает при заболеваниях ЖКТ (дискинезия), сахарном диабете, сердечно-сосудистых недугах, простатитах и женских заболеваниях.

Лошадка — не только верный друг, но и отличный психолог. Это животное умеет любить и заряжать положительной энергетикой того, кто его погладит, приласкает и будет сидеть верхом. Уже после первой конной прогулки на фоне живописной природы человек избавляется от плохих мыслей, стресса и депрессивного состояния, а взамен он приобретает внутреннюю гармонию.

Врачи отметили тот факт, что после лечебного курса катания на лошадях уставшие от жизни люди приобретали внутреннюю силу, положительные эмоции и улыбку на своем лице.

Не менее положительный эффект иппотерапия оказывает и на детей. Общение с лошадкой помогает гиперактивному малышу стать более спокойным и уравновешенным. Шанс на выздоровление катание на лошади дает и детям с задержкой в своем развитии. Регулярные занятия помогают маленьким всесторонне развиваться, в частности делают их более смелыми, решительными, выносливыми и находчивыми.

Верховая езда — отличный метод лечения деток-аутистов. Как известно, они всячески ограждают себя от внешнего мира и не умеют контактировать с людьми и всем живым. Активные движения во время катания на спине животного снимают тот самый барьер, за счет чего детки перестают всего бояться, находят любимое дело и даже идут на контакт.

Существуют ли противопоказания

Иппотерапия помогает каждому человеку, независимо от того, болен он или здоров. Но увы далеко не всем можно кататься на лошади. Такое занятие запрещается людям с гипертонией. Ведь во время скачки у человека наблюдается повышение артериального давление, что может привести к плачевным последствиям. Также нельзя кататься верхом тем, у кого есть тромбоз, поскольку интенсивная вибрация может привести к отрыву тромба и закупорке вен.

Иппотерапия – отличное лекарство, которое избавляет от многих недугов, вместе с тем заряжает положительными эмоциями и дарит полную гармонию.

Использованные источники: estet-portal.com

Простатит — Диета — Упражнения при простатите – Образ жизни — Рекомендации

ОТЗЫВЫ: 5 Рубрика: ПРОСТАТИТ

Образ жизни и диета при простатите.
Наряду с народными средствами и методами лечения простатита, необходимо соблюдать диету и некоторые рекомендации, чтобы не обострять болезнь, а выходить из неё.
Необходимо свести к минимуму курение и алкоголь. Алкоголь раздражает простату, курение отрицательно сказывается на сосудах, затрудняет кровоснабжение. В диете при простатите следует отказаться от продуктов с химическими добавками, свести к минимуму употребление животных жиров, забивающих сосуды холестерином.

Составляя диету при простатите, следует учитывать, что в пищу следует употреблять как можно больше зелени (особенно петрушки, сельдерея, любистока, хрена, кинзы, крапивы), лука и чеснока (которые к тому же являются прекрасным народным методом повышения потенции), продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенные семечки, морепродукты, горох, орехи, лук – цинк способствует сокращению простаты), витамина Е, максимально увеличить употребление натуральных овощей и фруктов.
Полиненасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от аденомы, поэтому рыбу, льняное масло, масло шиповника надо употреблять регулярно. Диета при простатите обязательно должна включать в себя продукты пчеловодства.
А вот острая пища вызывает прилив крови к тазовым органам, способствует набуханию сосудов, поэтому из питания надо убрать перец, горчицу, пряности, консервы, уксус.

Упражнения при простатите.
Народные средства лечения простатита для повышения их эффективности необходимо сочетать с несложными упражнениями, призванными ликвидировать застойные явления в области малого таза. Порой для полного излечения достаточно выполнять эти упражнения от простатита:

Дыхание животом поможет вылечить простатит. Из любого положения сделать глубокий вдох, раздув живот. Задержать дыхание на 10 секунд. Затем медленно выдохнуть, втягивая живот. Повторяйте 5-10 раз не менее трех раз в день. Это упражнение от простатита также избавит вас от запора и хронического бронхита.
Втягивание ануса Как можно сильнее втянуть анус и задержаться в таком положении 8-10 секунд. Повторяйте это упражнение 5 раз подряд не менее трех раз в день.
Махи ногами Стоя, махи ногой вперед-назад (не менее 100 движений в день каждой ногой). Повторите упражнения, начиная с другой ноги.
Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, «шагайте» вперед-назад по 30-50 «шагов». Это наиболее эффективное упражнение от простатита
«Ножницы» – лечь на спину, делать перекрестные движения ногами, не менее 100 движений в день
Приседания при простатите. Делать глубокие приседания не мене 100 раз в день (если у вас после первых 100 приседаний мышцы ног будут болеть 2-3 дня – значит мышцы у вас слабые и ослаблен кровоток от ног к тазу – надо укреплять мышцы гимнастикой).
Гимнастику при простатите надо делать ежедневно. Кроме гимнастики полезна обычная ходьба. Желательно проходит пешком 3-5 км в день

Массаж от простатита.
Заметка из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 г, №23, стр. 8:
Мужчина заметил, что казаков простатит не мучает – верховая езда и гарцовка – прекрасный массаж от простатита. Решил он сделать имитацию верховой езде – взял черенок от лопаты, обмотал мягкой тканью. Расположил свое приспособление на двух стульях, подложив кирпичи, чтоб было удобно по высоте. Каждый день садится верхом на черенок и начинает имитировать езду, делать наклоны корпуса вперед, назад. Не смотря на почтенный возраст, от простатита полностью избавился.

Использованные источники: narodn-sredstva.ru

Чем для человека полезна верховая езда? в закладки 2

Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.

Чем полезна верховая езда?

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

    Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

  • серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
  • некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
  • заболевания предстательной железы у мужчины;
  • тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
  • гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
  • заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
  • обострение геморроя;
  • беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
  • тяжёлые психические заболевания.

Как сделать конные прогулки максимально полезными?

Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:

  1. Важно подобрать подходящую одежду и обувь. Приобретать специальный наряд (костюм жокея) необязательно, можно выбрать облегающие брюки или бриджи из дышащей ткани, а также лёгкий жакет. На голову обязательно наденьте шлем, он защитит мозг при падении. Оптимальная обувь – это сапоги с высокими голенищами, которые обеспечат комфорт ваших ног (они не будут контактировать с выступающими частями стремени). Допустимы и уместны небольшие каблуки, они помогут зафиксировать ступни. Кроме того, лучше выбрать обувь из натуральных материалов, которые минимизируют потоотделение. Застёжки не приветствуются, так как они могут цепляться за снаряжение и сильно отвлекать. А для защиты от выскальзывания поводьев и натирания ладоней можно приобрести перчатки.
  2. Обратитесь в профессиональный конный клуб, причём выберите тот, который имеет безупречную репутацию и положительные отзывы.
  3. Если вы – начинающий наездник, то обязательно обучение, предполагающее практические занятия с инструктором, причём не одно и не два, а минимум 5-10. Также нелишним будет изучить информацию о лошадях, она может пригодиться.
  4. Важно выбрать «правильную» лошадь. Как правило, новичкам предлагают спокойным и уравновешенных животных, но в любом случае следует наладить контакт и подавить в себе страх, если он есть. Так что перед первой поездкой пообщайтесь со своим новым парнокопытным другом, привыкните к нему и позвольте ему привыкнуть к вам.
  5. Крайне важно соблюдать меры безопасности. Так, рядом с лошадью не стоит издавать громкие звуки и совершать резкие движения. Также нельзя подходить к коню сзади, он может испугаться и непреднамеренно вас лягнуть. Обязательно научитесь садиться и спускаться, а также сидеть в седле. Перед первой прогулкой непременно пройдите обязательный инструктаж, а во время занятия выполняйте все указания инструктора. Если лошадь вдруг ускорила темп, соберитесь, сгруппируйтесь и не пытайтесь сразу спрыгнуть, такой необдуманный шаг в большинстве случаев приводит к травмам. А перед занятием проверьте исправность снаряжения, от него зависит ваша безопасность.
  6. Помните о том, что конные прогулки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие. Так что если вы не испытываете ничего, кроме страха и отвращения, то стоит выбрать другое занятие.

Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!

Использованные источники: prokrasotu.info

Эффективные упражнения для простаты

Простатит и аденома простаты – для многих мужчин эти два диагноза звучат как приговор. В голове сразу зажигается «красная лампочка» и звучит слово «импотенция». На деле все не так страшно. Главное, не запустить, чтоб из-за собственной халатности не пополнить ряды тех, кто страдает эректильной дисфункцией. Лучше и легче болезнь предупредить или лечить в начальной стадии, чем когда все перейдет в запущенную хроническую форму. И в этом на помощь сильному полу приходят упражнения при простатите.

Чем же полезны

Гимнастика при простатите убирает застойные явления в области органов малого таза. Интенсивная работа тазовых мышц во время тренировки, увеличивает кровоток в больном органе, а значит, интенсивно снабжает кислородом его клетки, обеспечивая естественный массаж. Отмечено, что ЛФК оказывает общеукрепляющий эффект, улучшая физическое и моральное состояние больного. Нужно помнить – занятия не рекомендуют выполнять в фазе острого обострения заболевания.

Какие физические нагрузки разрешены?

Спортивные занятия, направленные на работу и мягкую стимуляцию мышц таза, укрепление позвоночника, поддержания тонуса мышц ног, ягодиц, пресса. Это может быть ЛФК, гимнастика, плавание, бег, скандинавская ходьба, езда на лошади. Противопоказаны агрессивные силовые нагрузки, так как они дополнительно давят на прямую кишку, что может привести к геморрою, а он негативно сказывается на состоянии предстательной железы. Доказано, что профессиональные бодибилдеры и тяжелоатлеты страдают этим заболеванием намного чаще из-за подъема тяжестей.

Тренировочные комплексы

Активный образ жизни у пациентов с диагнозом «простатит и аденома простаты» ускоряет выздоровление, отличнаяяпрофилактика.

  • ежедневной гимнастики,
  • упражнений Кегеля,
  • лечебной физкультуры,
  • массажа области простаты и промежности,
  • контрастного душа на паховую область,
  • плавания,
  • занятий Йогой, а точнее, – Цигун,
  • бега и скандинавской ходьбы,
  • ходьбы на ягодицах,
  • иппотерапии (верховую езду),
  • дыхательной гимнастике по методу Стрельниковой.

Мужчина может выбрать для себя любые упражнения для лечения простатита, те, что ему больше подходят, основываясь на своих предпочтениях и степени физической подготовки. Остановимся на некоторых из них.

Комплекс доктора Кегеля

Преимущество этого вида занятий – легкость, доступность. Комплекс можно выполнять где угодно, это останется незамеченным для посторонних глаз. Метод Кегеля при минимальных энергетических затратах и усилиях продуктивно борется с застойными явлениями в малом тазу. Подходит для представителей мужского пола, которые ведут малоподвижный образ жизни и пациентам в возрасте.

  1. Во время мочеиспускания необходимо замедлить и остановить струю мочи, досчитать до 5 и возобновить процесс. Попытаться проделать это четыре – пять раз за одно мочеиспускание.
  2. На вдохе напрячь мышцы промежности, тазового дна, задерживая дыхание, досчитать до 5, выдохнуть, расслабить мышцы. Повторять 3 раза в день по 10-15 подходов.
  3. Следующее упражнение похоже на предшествующее, только выполняется без задержки дыхания в одном удобном ритмичном темпе. Повторять тоже не менее 3 раз в день по 10-15 подходов.
  4. Следующее предполагает собой напряжение мышц промежности на выдохе, необходимо как бы тужиться, имитируя выталкивание.

Метод Кегеля – отличная зарядка для простаты.

Цигун для лечения простатита

Древнекитайская целительная техника Цигун признана наиболее безопасной и результативной в борьбе с застоями в органах малого таза. Древняя техника китайских монахов заключается в упражнениях и системе дыхания, действующих в тандеме. Они заставляют двигаться сильный энергетический поток жизненной энергии Ци к больному органу.

Упражнения в этой технике для лечения и предупреждения болезни:

  1. И.п. – поза Лотоса. Эта поза – отличноеупражнение при простатите и аденоме простаты. В этой позе, промежность растянута и увеличивается ее снабжение кровью. Начать раскачивание на тазовых костях вправо-влево, стараясь отклониться как можно сильнее в сторону. Ладони на коленях, спина прямая.
  2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на талии, спина прямо. Совершать круговые движения тазом. Дыхание – ровное. Повторить по 10-15 раз в каждую сторону.
  3. И.п. – стать прямо, стопы параллельно, ладони – на правом колене. На вдохе поднять правую ногу, как можете долго удерживая равновесие. На выдохе – опустить ногу. То же самое сделать противоположной ногой. Затем то же, только ноги поднимать по сторонам от туловища. Повторять на протяжении 15 дыхательных циклов.
  4. И.п. – сидя, спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты друг к другу, пятки сильно притянуть к промежности. На вдохе поднять колени, взмахнуть, но не прикасаясь. На выдохе опустить, не опуская на пол. Повторить 10-15 раз.

Обязательное условие – регулярность выполнения. При систематическом выполнении гимнастики китайских мудрецов при простатите, улучшится самочувствие, уйдет болевой синдром, комплекс упражнений купирует воспаление, нормализует работу предстательной железы, улучшает кровоток в ней. Повысится иммунитет, жизненный тонус.

Иппотерапия

Известно благотворное влияние верховой езды на человека при разных заболеваниях. Езда на лошадях, общение с ними оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние пациентов. Однако, мало кто знает о пользе иппотерапии для больных с простатитом и аденомой простаты.

Это одна из необходимых процедур таким пациентам. Во время езды на лошади работают почти все мышцы тела, происходит естественный массаж паховой зоны и промежности. Езда без седла заменяет массаж предстательной железы, прогревая внутренние органы.

Ежедневная гимнастика

Уделите ежедневно 15-30 минут в день утренней гимнастике, спустя неделю вы почувствуете себя значительно лучше. Комплекс прост, не требует акробатических навыков. Это всем известные

  • наклоны корпуса и повороты туловища;
  • отжимания;
  • приседания и полуприседы;
  • «велосипед»;
  • «ножницы» (причем как из положения лежа на спине, та и на животе);
  • «березка»;
  • подъем ягодиц из положения лежа на спине – «полумостик»;
  • хождение на ягодицах.

Выполняя зарядку, необходимо следить за дыханием, не перегружаться. Начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая число до 10-15 по 3-4 подхода.

В основе занятий лежит лечебная физкультура кинезитерапевта Сергея Бубновского. Его методика – отличная терапия при лечении болезни.

Упражнения доктора Евдокименко

Врач-ревматолог, автор десятка книг о здоровье Павел Евдокименко тоже предлагает физкультурный комплекс занятий для простаты. Состоит он всего из четырех этапов. Зарядка выполняется лежа на твердой поверхности, под голову подкладывается небольшая подушечка либо валик. Упражнения нужно делать плавно, без рывков.

  1. И.п. – лежа, руки вытянуты вдоль тела. Медленно начинать подтягивать ноги к себе, сгибая их в коленях. Ступни держать прижатыми друг к другу. Колени развести максимально в стороны. Вернуть ноги в исходное положение. Повторить 15-20 раз.
  2. И.п. – то же. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Широко разводить колени, напрягая мышцы ног. Ступни вместе. Количество повторений – такое же.
  3. И.п. – лежа на животе. Согнуть правую ногу в колене и медленно поднять вверх, затем так же медленно опустить. Поменять ноги. Необходимо повторить по 10-12 раз на каждую ногу.
  4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Руки вытягиваются вперед и не спеша необходимо неглубоко присесть. Возвращаемся в исходное положение так же медленно. 10-12 повторений.

Физические методы борьбы разными формами болезни

Хроническая и застойная формы в анамнезе у мужчины не освобождает его от физической нагрузки. При выполнении любого комплекса надо учитывать период обострения заболевания. Это – противопоказание для занятия

Занятия должны носить легкий характер, не перетруждая пациента,направлены на улучшение кровотока в паховой области, а не на развитие и наращивание мышц. Запрещены тяжелые силовые нагрузки: подъемы штанги, например. Полезны ЛФК, гимнастика Кегеля, йога и цигун.

Разминка для мужчин, ведущих сидячий образ жизни

Для пациентов, которые ведут малоподвижный образ жизни, лучшей станет методика доктора Кегеля, упражнения на сжимание мышц ануса, «дыхание животом». На помощь может прийти самый обычный теннисный мячик. Работая за столом, сидя за компьютером, или во время просмотра телевизора подложите его под ягодицы. Этот домашний тренажер окажет вам неоценимую услугу.

Средство от заболевания и для его предотвращения – занятия на обычном фитболе. Все что необходимо – это лечь животом на мяч и при помощи рук передвигаться по комнате. Гимнастический мяч – это еще один вид тренажера для ленивых.

Мало кто из мужчин знает, что наиболее приятное и полезное упражнение от простатита – занятия сексом. Во время полового акта происходит естественное стимуляция работы предстательной железы, увеличивается в ней кровоток, предотвращая застой. Интимной близости – быть! Противопоказан прерванный половой акт и задержка семяизвержения.

Заключение

Мнения врачей сходятся, что при правильном комплексном лечении, умеренной физической нагрузке, массаже и положительном настрое, можно справиться с негативными симптомами этого коварного заболевания. Одна традиционная медицина не справится с поставленной задачей. Болезнь – это не приговор для мужчины, а побуждение к действию. Просто нужно сделать шаг в направлении к позитивным изменениям в своей жизни. Приложить небольшие усилия, поменять сидячий образ жизни на более активный, тем самым улучшив свое самочувствие и эмоциональный настрой.

Использованные источники: annahelp.ru

Статьи по теме